{"version":"1.0","provider_name":"OneSmallStep","provider_url":"https:\/\/onesmallstep.cafeblog.hu","author_name":"E.","author_url":"https:\/\/onesmallstep.cafeblog.hu\/author\/eszter-csabayahoo-com\/","title":"5# l\u00e9p\u00e9sben friss n\u0151","html":"

Reggeli sze\u00e1nsznak is beillik,de b\u00e1rmikor ism\u00e9telheted az egyes elemeket. Egyszer\u0171en nagyszer\u0171!:<\/strong><\/p>\r\n

\"\"<\/strong><\/p>\r\n

    \r\n
  1. Ny\u00fajt\u00f3zz,\u00e9s le a v\u00e1llakkal<\/strong>: amikor felkelsz,k\u00e9nyelmesen ny\u00fajt\u00f3zkodj egyet felfel\u00e9, mint a hollywoodi filmekben a sz\u0151ke csaj reggel,hogy picit megmutassa a has\u00e1t \u00fajdons\u00fclt pasij\u00e1nak. A porckorongok ilyenkor megtelnek folyad\u00e9kkal \u00e9s \u00e9lettel. \u00c1llj egyenesen,fejtet\u0151vel t\u00f6rekedj felfel\u00e9,n\u00e9zz hat\u00e1rozottan el\u0151re. K\u00f6ld\u00f6k\u00f6det k\u00f6zel\u00edtsd a gerincedhez,farizmaid fesz\u00edtsd meg enyh\u00e9n. Ebben az \u00e1llapotba csin\u00e1lj n\u00e9h\u00e1ny v\u00e1llk\u00f6rz\u00e9st h\u00e1tra, a karjaid megemel\u00e9se n\u00e9lk\u00fcl. Csak a v\u00e1llaid. Majd laz\u00edtsd el \u0151ket,engedd le,\u00e9s \u00e9rezd ezt az \u00e1llpotot! Ilyenkor nem fesz\u00fcl a csukly\u00e1sizmod (fels\u0151 trap\u00e9z),\u00edgy az agyad v\u00e9rell\u00e1t\u00e1sa zavartalan. \u00c9lvezted?<\/li>\r\n
  2. V\u00edz,v\u00edz,v\u00edz<\/strong>: menj a f\u00fcrd\u0151be,\u00e9s mosd \u00e1t az arcod! Nem kell megfagyni,el\u00e9g ha kicsit h\u0171v\u00f6sebb a v\u00edz. Igy\u00e1l is bel\u0151le,\u00f6bl\u00edtsd ki a sz\u00e1d!Milyen \u00e9rz\u00e9s?<\/li>\r\n
  3. BB kr\u00e9m<\/strong>: az ut\u00f3bbi \u00e9vek legnagyobb tal\u00e1lm\u00e1nya, szerintem. A siker \u00e9rdek\u00e9ben teszteld a b\u0151r\u00f6dh\u00f6z ill\u0151 sz\u00ednt,kiv\u00e9ve,ha id\u00e9n t\u00f6kl\u00e1mp\u00e1snak \u00f6lt\u00f6z\u00f6l Halloweenkor ;). Fekete szempillaspir\u00e1l \u00e9s ragyog\u00f3 b\u0151r szerintem el\u00e9g a mindennapi h\u00f3d\u00edt\u00e1shoz. Tetszel magadnak?<\/li>\r\n
  4. Egy\u00e9l<\/strong>: a legkomolyabb di\u00e9t\u00e1s hiba szerintem az \u00e9hez\u00e9s. A test ki\u00e9heztet\u00e9se. K\u00e9t \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6z\u00f6tt ide\u00e1lis esetben minimum 2, maximum 4 \u00f3r\u00e1nak \u00e9rdemes eltelnie. Ha a tested \u00e9hezik,akkor tartal\u00e9kol. Ha tartal\u00e9kol,akkor alapj\u00e1ratba kapcsol az agyad is (\u00e9s fogyni sem fogsz a zs\u00edrrakt\u00e1raidb\u00f3l :(). Sz\u00f3val koplalni...khm... botors\u00e1g. Megtervezed az \u00e9tkez\u00e9seidet?<\/li>\r\n
  5. Mozdulj<\/strong>: tele a net kih\u00edv\u00e1sokkal. V\u00e1lassz egyet! Te is tudod,\u00e9n is tudom,hogy napi 5perc l\u00e1baz\u00e1st\u00f3l nem alakul \u00e1t a tested m\u00e9g egy h\u00f3nap alatt sem. DE! A mozg\u00e1s megemeli a pulzusod,t\u00f6bb oxig\u00e9nt l\u00e9legzel be, elkezdesz \u00e9lni, aktiviz\u00e1l\u00f3dsz,az agyad \u00faj er\u0151re kap,\u00e9s lehet,hogy nem \u00e1llsz meg 5 perc ut\u00e1n ;). Nekiv\u00e1gsz?<\/li>\r\n<\/ol>\r\n

    Tetszett? K\u00f6vess! Uncsi volt? \u00cdrj!<\/p>","type":"rich"}