OneSmallStep

Van az a srác… sokan ismeritek… tudjátok, aki nem gyárt L-es sportruházatot, mert az ő ruháit csak az viselheti, aki tesz érte. A narancsbőreltűntetős.  Ez a srác nagyon ért a marketinghez (az anatómiához és a gimnasztikához kevésbé, ez mindegy is). Ez a srác azért örül, ha veszik a ruháit, így az M+ méret 44-46-os ;)…. Tovább »

Minél többet olvasok edzés témában, annál többször bukkanok olyan írásokra, melyek az edzői szakma hígulásáról szólnak (gondolom, minél több ember számára elérhető a szabad tanulás joga, annál többféle mentalitású, tapasztalatú szakember található egy-egy területen). Ezzel a megállapítással alapvetően nem lenne gondom. DE, és ez egy nagyon-nagy DE: sok kritikus a testépítők szemszögéből kritizál (lehet, hogy… Tovább »

Én vagyok a “mindent,vagy semmit lány, a csikicsuki lány, a jojó lány”. Általános iskolás korom végéig versenyszerűen sportoltam, az életem meghatározott mederben folyt, egyértelmű rendszerben. Amikor ez végetért, beütött a krach. Elindultam a hullámvasúton, egyszer fenn, egyszer lenn. Heti 5 edzés, és puffasztott búza, vagy hónapokig még sétálni sem mentem, és zabáltam. Egyik életvitel sem… Tovább »

Van néhány alapvető hiba, tévhit, amivel megnehezítheted a saját dolgod…nos, pont annyira, hogy aztán feladd! 1. Rendszertelen étkezés: “6 után már nem eszem, sokszor eszem pár falatot, szétválasztó diétázom”,meg a többi baromság. Ideális esetben minimum 2, maximum 4 óra telik el az étkezések között, így nem hullámvasútazik a vércukrod. Az agyad és az izmaid is kapnak… Tovább »

A bemutatkozás nekem mindig annyira nehéz… te tudod, ki vagy? Pontosabban el tudod mesélni néhány mondatban? Ami a blog szempontjából fontos, röviden ez vagyok:Pszichológus, edző, tanár, anya. Illetve ezek állandóan változó kombinációja. De legfőképp egy nő, aki keresi önmagát a napi taposómalombol ki-kilépve. Boldogtalan vagyok? Nem! Lehetek boldogabb? Egészségesebb? Igen! Az információkkal,ami a neten fellelhető… Tovább »

Te mivel indítod a napod? A gőzölgő kávé mellé jár a egy csepp motiváció is. “A legnagyobb hiba az, ha valamibe nem mersz belevágni azért, mert félsz, hogy hibázni fogsz.” Bob Gass Emlékezz,csak egy apról lépés mindennap,ÖNMAGADÉRT!            ... Tovább »

Felmerült benned valaha, hogy a nemkívánatos zsírpárnák a javadat szolgálják, mégpedig a pszichéd védelmében? Van egy fitneszgurum. McMenemy Kerényi Gabriella pszichológust kevesen ismerik az életmódot váltani kívánók közül. Pedig van egy könyve, jobban mondva vékonyka kézikönyve, ami nagyobb hatással volt rám egész életemben, mint bármelyik fogyókúrás mogul motivációs szövege.  A Végleges fogyás fogyókúra nélkül ugyanis elültetett bennem… Tovább »

Reggeli szeánsznak is beillik,de bármikor ismételheted az egyes elemeket. Egyszerűen nagyszerű!: Nyújtózz,és le a vállakkal: amikor felkelsz,kényelmesen nyújtózkodj egyet felfelé, mint a hollywoodi filmekben a szőke csaj reggel,hogy picit megmutassa a hasát újdonsült pasijának. A porckorongok ilyenkor megtelnek folyadékkal és élettel. Állj egyenesen,fejtetővel törekedj felfelé,nézz határozottan előre. Köldöködet közelítsd a gerincedhez,farizmaid feszítsd meg enyhén. Ebben… Tovább »

Hozzávalók 4 személyre: 2 nagyobb banán 2 M-es tojás Zabliszt sűrítésre ízlés szerint Víz Elkészítés: A banánt villával összenyomom,alkar izmai,tricepsz,bicepsz dolgozik. Hozzádobom a két tojást, persze előtte feltöröm. A zabliszttel sűrű masszává keverem. Vízzel szükséges állapotra hígítom. Javasolnám,hogy a klasszikus palacsintatésztánál sűrűbbre hagyjátok. Pár perces állni hagyás után közepes lángon enyhe zsiradékon (napraforgóolaj,kókuszolaj, vagy akármi ,bár a… Tovább »

Van olyan dolog, amire egész életedben vágytál? Amit egy-egy lépésre megközelítettél, aztán egy karnyújtásnyira tőle…elbuktál? Nekem van…vagyis volt. Arra vágytam serdülőkorom óta, hogy jó nő legyek.. Érted te ezt? Mi az a jó nő? Hány kiló? Hány centi? Van narancsbőre? Szakmája? Milyen színű a haja?  Teljesen egyértelmű, hogy ez a vágy teljesíthetetlen volt, hiszen azt… Tovább »